Tamara Wögerbauer

Gesundheits- & Fitnesstraining

Bewegung ist die Grundlage für Gesundheit, Lebensqualität und Selbstständigkeit –
in jedem Alter.

Im Jahr 2026 habe ich an der Vitalakademie die Ausbildung zum Dipl. Gesundheits- und Fitnesstrainer erfolgreich abgeschlossen. Damit verbinde ich meine Kompetenz aus der Heilmassage mit fundiertem Wissen aus den Bereichen Bewegung, Training und Prävention.
Meine Vision ist es, Therapie und Bewegung miteinander zu verbinden: Nicht nur Beschwerden behandeln, sondern Menschen dabei unterstützen, langfristig gesund, beweglich und aktiv zu bleiben.
Durch individuell abgestimmtes Training können Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Körperbewusstsein verbessert werden – angepasst an den persönlichen Alltag, die eigene Lebenssituation und die jeweiligen Ziele.
Ob zur Vorbeugung, als Ergänzung nach einer Behandlung, für mehr Vitalität im Alltag oder um auch im Alter möglichst lange selbstständig und mobil zu bleiben:

Gemeinsam schaffen wir die Grundlage für nachhaltige Gesundheit und mehr Lebensqualität.

Bewegungscoaching -

ohne Heilmassage

Mehr Beweglichkeit - Mehr Kraft - Mehr Lebensqualität

Bewegung ist ein wichtiger Baustein für Gesundheit, Wohlbefinden und ein aktives Leben. Im Bewegungscoaching steht nicht nur das Training im Mittelpunkt, sondern vor allem die Frage: Was braucht Ihr Körper, um sich langfristig gut anzufühlen und leistungsfähig zu bleiben?

Nach meiner Ausbildung zum Dipl. Gesundheits- und Fitnesstrainer an der Vitalakademie begleite ich Menschen dabei, Bewegung nachhaltig in ihren Alltag zu integrieren – individuell angepasst an ihre Ziele, ihren aktuellen Fitnessstand und ihre Lebenssituation.

Mein Ziel ist es, Freude an Bewegung zu vermitteln und dabei zu unterstützen, Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Körperbewusstsein Schritt für Schritt aufzubauen.

Bewegungscoaching eignet sich für:

Wiedereinstieg in ein aktiveres Leben
Verbesserung von Beweglichkeit und Stabilität
Kraft- und Ausdaueraufbau
Training als Ausgleich zum Alltag
Prävention und Erhaltung der Gesundheit
Unterstützung für ein selbstbestimmtes und mobiles Leben im Alter
mehr Energie und Wohlbefinden im Alltag

Jede Einheit wird individuell gestaltet – mit Übungen, die alltagstauglich sind und langfristig umsetzbar bleiben.

Meine Vision: Menschen dabei zu begleiten, durch regelmäßige Bewegung gesund, aktiv und unabhängig zu bleiben – heute und auch in Zukunft

Dein Einstieg ins Bewegungscoaching
Jedes Bewegungscoaching beginnt mit einem ausführlichen Erstgespräch und einer individuellen Bewegungsanalyse. Gemeinsam definieren wir deine Ziele, analysieren deine Beweglichkeit und erstellen einen auf dich abgestimmten Trainingsplan
Erstgespräch & Bewegungsanalyse (60 min) - 75 Euro

Basic Paket – 49 €/Monat

Für alle, die selbstständig trainieren möchten und trotzdem eine individuelle Betreuung wünschen.

Inklusive:

✓ Individueller Trainingsplan – abgestimmt auf Ihre Ziele, Ihren Fitnessstand und Ihre persönlichen Bedürfnisse
✓ Übungsanleitung mit genauer Beschreibung der Übungen und richtigen Ausführung
✓ Schwerpunktsetzung auf Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und Körperbewusstsein
✓ Alltagstaugliche Trainingsempfehlungen – einfach umsetzbar und nachhaltig integrierbar
✓ Regelmäßige Anpassung des Trainingsplans bei Fortschritten oder veränderten Zielen
✓ Tipps zur Trainingsgestaltung und Motivation für langfristige Erfolge
✓ Fragen & kurze Betreuung zwischen den Terminen (z. B. per Nachricht)

Ziel: Sie trainieren selbstständig, aber mit einem professionellen Konzept im Hintergrund – für mehr Beweglichkeit, Kraft und langfristige Gesundheit.

Plus Paket – 99 €/Monat

Für alle, die regelmäßig begleitet werden möchten und Wert auf persönliche Betreuung legen.

Sie erhalten alles aus dem Basic Paket und zusätzlich eine individuelle Begleitung, damit Sie Ihre Ziele sicher, effektiv und nachhaltig erreichen.

Inklusive:

✓ Individueller Trainingsplan – abgestimmt auf Ihre Ziele, Ihren Fitnessstand und Ihre Bedürfnisse
✓ 1x Personal Coaching pro Monat (45 Minuten) – persönliche Betreuung, Korrektur und Anpassung der Übungen
✓ Technik-Check – Optimierung der Übungsausführung für effektives und sicheres Training
✓ Regelmäßige Anpassung des Trainingsplans entsprechend Ihrer Fortschritte
✓ Individuelle Übungsauswahl für mehr Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und Körperbewusstsein
✓ Feedback und Unterstützung bei Fragen rund ums Training
✓ Motivation und Begleitung auf dem Weg zu Ihren persönlichen Gesundheitszielen

Ziel: Sie trainieren nicht alleine, sondern mit professioneller Unterstützung an Ihrer Seite – für nachhaltige Fortschritte, mehr Sicherheit bei den Übungen und langfristige Freude an Bewegung.

Gemeinsam Schritt für Schritt zu mehr Beweglichkeit, Kraft und Lebensqualität.

Premium Paket – 159 €/Monat

Ihre individuelle Gesundheitsbegleitung mit persönlicher Betreuung und maximaler Unterstützung.

Für alle, die nicht nur trainieren, sondern ihre Ziele mit kontinuierlicher Begleitung, Struktur und persönlicher Betreuung nachhaltig erreichen möchten.

Sie erhalten alles aus dem Plus Paket und zusätzlich:

✓ 2x Personal Coaching pro Monat (je 45 Minuten) – individuelle Betreuung, Motivation und gezielte Trainingssteuerung
✓ Persönliche Trainingsbegleitung – regelmäßige Kontrolle, Anpassung und Optimierung Ihres Programms
✓ Detaillierter Technik-Check zur sicheren und effektiven Übungsausführung
✓ Priorisierte Terminvergabe für Ihre persönliche Planungssicherheit
✓ Engmaschige Betreuung und individuelle Unterstützung bei Fragen und Herausforderungen
✓ Anpassung der Trainingsstrategie an Ihre Fortschritte, Ziele und Lebenssituation

Ziel: Sie erhalten eine umfassende Betreuung, die Sie Schritt für Schritt begleitet – für nachhaltige Erfolge, mehr Energie und langfristige Gesundheit.

Ihre Gesundheit. Ihr Ziel. Ihre persönliche Begleitung.

Gesundheitsbegleitung -

mit Heilmassage

Gesundheit ganzheitlich verstehen – behandeln, bewegen und nachhaltig stärken

Gesundheit entsteht durch das Zusammenspiel von Körper, Bewegung und einem bewussten Lebensstil. Im Gesundheitscoaching verbinde ich mein Wissen aus der medizinischen Heilmassage mit einem ganzheitlichen Blick auf den Menschen.

Mein Ziel ist es, nicht nur bestehende Beschwerden zu lindern, sondern gemeinsam Wege zu finden, wie Sie Ihren Körper langfristig unterstützen, Ihre Beweglichkeit erhalten und Ihre Lebensqualität verbessern können.

Durch die Kombination aus gezielter Behandlung, individueller Beratung und aktiver Bewegung entsteht ein nachhaltiges Konzept, das auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abgestimmt ist.

Gesundheitscoaching mit Heilmassage unterstützt bei:

Muskelverspannungen und Schmerzen
Bewegungseinschränkungen
körperlichen Belastungen im Alltag
Prävention und Erhaltung der Gesundheit
Verbesserung von Beweglichkeit und Körpergefühl
einem aktiveren und bewussteren Lebensstil
Erhaltung von Mobilität und Selbstständigkeit im Alter

Die Heilmassage kann dabei helfen, Spannungen zu lösen, die Körperwahrnehmung zu verbessern und optimale Voraussetzungen für Bewegung und Regeneration zu schaffen. Ergänzend unterstütze ich Sie dabei, passende Bewegungs- und Alltagstrategien zu entwickeln.

Meine Vision:
Menschen auf ihrem Weg zu begleiten, gesund, beweglich und aktiv zu bleiben – vom Alltag bis ins hohe Alter.

Behandlung trifft Bewegung. Wissen trifft individuelle Betreuung. Gesundheit wird zur nachhaltigen Lebensweise. Gesundheit ganzheitlich verstehen – behandeln, bewegen und nachhaltig stärken.

Balance Paket – 149 €/Monat

Für alle, die ihre Gesundheit aktiv erhalten und regelmäßig in ihr Wohlbefinden investieren möchten.

Die ideale Kombination aus medizinischer Heilmassage und individuellem Gesundheitstraining. Dieses Paket verbindet Entspannung, Regeneration und gezielte Bewegung – für mehr Beweglichkeit, weniger Beschwerden und ein besseres Körpergefühl im Alltag.

Inklusive:

✓ 1 Termin pro Monat (75 Minuten)
✓ 45 Minuten medizinische Heilmassage* – zur Lockerung der Muskulatur, Förderung der Beweglichkeit und Unterstützung des Wohlbefindens
✓ 30 Minuten individuelles Gesundheitstraining – abgestimmt auf Ihre Ziele, Bedürfnisse und Ihren aktuellen Gesundheitszustand
✓ Individuelle Übungen für Zuhause – einfach umsetzbar und nachhaltig in den Alltag integrierbar
✓ Persönliche Tipps für mehr Bewegung und körperliche Balance

Ziel: Eine regelmäßige Kombination aus Behandlung und Bewegung, um Gesundheit zu erhalten, Beschwerden vorzubeugen und langfristig aktiv und mobil zu bleiben.

* Hinweis: Die medizinische Heilmassage wird auf der Rechnung separat ausgewiesen und kann bei Vorliegen einer gültigen ärztlichen Verordnung – je nach Krankenkasse und Tarif – zur Kostenrückerstattung eingereicht werden. Das Gesundheitstraining ist eine Privatleistung.

Balance bedeutet: den Körper unterstützen, bevor Beschwerden entstehen.

Vital Paket – 179 €/Monat

Für alle, die ihre Beweglichkeit, Stabilität und körperliche Leistungsfähigkeit gezielt verbessern und langfristig erhalten möchten.

Dieses Paket verbindet medizinische Heilmassage und individuelles Personal Coaching zu einem ganzheitlichen Konzept. Durch die Kombination aus gezielter Behandlung und aktivem Training unterstützen wir Ihren Körper dabei, beweglicher, belastbarer und leistungsfähiger zu werden.

Inklusive:

✓ 2 persönliche Termine pro Monat
✓ 1× 45 Minuten medizinische Heilmassage* – zur Lockerung von Verspannungen, Förderung der Beweglichkeit und Unterstützung der Regeneration
✓ 1× 45 Minuten individuelles Personal Coaching – gezieltes Training abgestimmt auf Ihre Ziele und Bedürfnisse
✓ Individueller Trainingsplan – passend zu Ihrem aktuellen Leistungsstand und Ihren persönlichen Zielen
✓ Laufende Anpassung des Trainingsplans – entsprechend Ihrer Fortschritte und Veränderungen
✓ Technik- und Übungskontrolle – für eine sichere, effektive und korrekte Ausführung
✓ Individuelle Übungen für Zuhause – zur nachhaltigen Integration in Ihren Alltag

Ziel: Durch die Verbindung von Behandlung und Training schaffen Sie die Grundlage für mehr Beweglichkeit, Kraft, Stabilität und langfristige körperliche Gesundheit.

Vital bedeutet: aktiv bleiben, den Körper stärken und Gesundheit bewusst gestalten.

Complete Paket – 279 €/Monat

Für alle, die sich eine intensive, persönliche und langfristige Gesundheitsbegleitung wünschen.

Dieses Paket bietet eine umfassende Kombination aus medizinischer Heilmassage, individuellem Personal Coaching und kontinuierlicher Betreuung. Durch die regelmäßige Begleitung entsteht ein nachhaltiges Gesundheitskonzept, das gezielt auf Ihre persönlichen Ziele, Bedürfnisse und Fortschritte abgestimmt wird.

Inklusive:

✓ 4 persönliche Termine pro Monat
✓ 2× 45 Minuten medizinische Heilmassage* – zur gezielten Unterstützung bei Verspannungen, Beschwerden und zur Förderung der Beweglichkeit
✓ 2× 45 Minuten individuelles Personal Coaching – persönliches Training mit Fokus auf Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Körperbewusstsein
✓ Individueller Trainingsplan – abgestimmt auf Ihre Ziele und Ihren aktuellen Gesundheitszustand
✓ Laufende Trainingsanpassung – regelmäßige Optimierung entsprechend Ihrer Entwicklung
✓ Technik- und Übungskontrolle – für eine sichere und effektive Trainingsausführung
✓ Priorisierte Terminvergabe – flexible Planung und bevorzugte Terminmöglichkeiten
✓ Persönliche Betreuung zwischen den Terminen – Unterstützung und Begleitung per E-Mail oder WhatsApp

Ziel: Eine intensive Gesundheitsbegleitung, die Behandlung und Bewegung verbindet – für nachhaltige Fortschritte, mehr Lebensqualität und langfristige körperliche Leistungsfähigkeit.

* Hinweis: Die medizinischen Heilmassagen werden auf der Rechnung separat ausgewiesen und können bei Vorliegen einer gültigen ärztlichen Verordnung – je nach Krankenkasse und Tarif – zur Kostenrückerstattung eingereicht werden. Alle Coaching-, Trainings- und Betreuungsleistungen sind Privatleistungen.

Complete bedeutet: ganzheitliche Betreuung für Ihren Körper – aktiv, persönlich und nachhaltig.